Treino por aplicativo mantém o corpo ativo, mesmo com frio e chuva

Com a chegada do inverno, manter uma rotina ativa pode se tornar mais difícil. Nesse cenário, as consultorias online surgem como aliadas no combate ao sedentarismo. Com orientação profissional, é possível treinar com segurança, manter a disciplina e alcançar bons resultados mesmo nos dias frios. Conversamos sobre o tema com o profissional de Educação Física Elton Alves. 

Com o friozinho típico do inverno — mesmo que sutil em Pernambuco — e as frequentes chuvas que castigam o Grande Recife, muitos acabam adiando o treino. No entanto, manter o corpo em movimento é possível com o auxílio de aplicativos de treino e, principalmente, com a orientação profissional. Seja na academia, em casa ou ao ar livre, o importante é não parar.

Na pandemia, o treino por aplicativo foi alternativa. Hoje, é tendência consolidada e aliada da rotina moderna. Com ele, é possível ter acompanhamento técnico, metas personalizadas e até ajustar os treinos conforme o clima ou o tempo disponível. Mas, para garantir segurança e efetividade, a consultoria online com personal trainer ainda é a melhor escolha.

Treinar onde quiser: a flexibilidade dos novos tempos
A tecnologia abriu espaço para uma nova forma de cuidar do corpo. Existem aplicativos prontos que podem ser baixados nas lojas virtuais dos smartphones. Mas há também as versões personalizadas, criadas por profissionais da área, com treinos pensados de acordo com o perfil e objetivo de cada aluno.

"Durante a pandemia, muitos profissionais de Educação Física se reinventaram. Minha vida profissional começou após pandemia e já dentro do contexto das consultorias online. Hoje mantenho essa consultoria até para pessoas fora do Brasil, com acompanhamento individualizado e ajustado à rotina de cada um", afirma o personal trainer Elton Alves, que também atua de forma presencial.

Consultoria online: o diferencial que garante constância
A vantagem da consultoria online é manter a personalização. O aluno pode treinar na academia, em casa, no condomínio ou ao ar livre — sempre com o e do personal trainer, que acompanha a evolução e adapta o plano de treino conforme necessário.

“Com o aplicativo personalizado, o aluno tem o treino na palma da mão. Mas o diferencial é que ele pode tirar dúvidas, mandar vídeos para correção de postura, e manter a constância mesmo diante de imprevistos como chuva ou compromissos de trabalho”, explica Elton.

Inverno, frio e chuva: não caia na armadilha da preguiça
É comum sentir vontade de dormir um pouco mais nos dias mais frios. Além disso, as chuvas que atingem o Recife costumam causar transtornos. Mas isso não pode servir de desculpa para abandonar os treinos. A flexibilidade oferecida pelos aplicativos e pela consultoria online permite que o aluno adapte o horário ou o local do treino sem abrir mão da atividade.

“Qualquer chuva mais intensa e já temos alagamentos em vários pontos do Recife. Mas isso não precisa paralisar sua rotina. Quem treina comigo pode escolher fazer em casa. Dou opções de exercícios que não precisam de equipamentos, apenas do peso corporal ou utilização de elásticos apropriados para o treinamento, quando o aluno tem em casa”, destaca Elton Alves.

O profissional de Educação Física complementa:

"O hábito de treinar em diferentes ambientes, de acordo com as estações do ano, é mais comum entre meus alunos da Europa. Nos meses de inverno, os treinos são planejados para ambientes internos. Já na época do verão, eles se dividem entre ambientes internos e externos. No verão, os alunos aproveitam para treinar em praças, pedalar e correr ao ar livre."

Morando em Londres, no Reino Unido, o engenheiro de software João Vasconcelos, de 31 anos, é um dos alunos que tem apostado nesse modelo. Ele treina há dois meses com acompanhamento online, embora já tivesse experiência com treinos remotos anteriormente. Para ele, o e profissional faz toda a diferença durante o inverno europeu, quando os dias frios e escuros desmotivam a prática de atividades físicas ao ar livre.

Segundo o profissional de Educação Física Elton Alves, o mais importante do que apenas seguir uma planilha é sentir confiança no processo. "O aluno precisa se sentir à vontade com o treino ado pelo personal trainer. Ele tem que se sentir seguro até mesmo para alcançar os resultados propostos", afirma.

Treino com autonomia e responsabilidade
Mesmo com a facilidade dos apps de treino, o acompanhamento técnico faz diferença na segurança e nos resultados. Riscos de lesões por postura errada, excesso de carga, intensidade ou volume inadequados são comuns em treinos genéricos.

“O mais prudente é buscar um profissional que faça uma avaliação inicial e desenvolva o treino de forma personalizada. Assim, o aluno evolui com segurança e constância. As armadilhas dos treinos genéricos que “funcionam” para determinada pessoa pode não funcionar pra você”, reforça Elton Alves.

Escolha sua forma, mas não pare
Seja na academia, no quarto, na varanda ou no parque, o importante é manter-se em movimento. O inverno pode trazer um ritmo mais lento e preguiçoso, mas não precisa ser inimigo da sua saúde. Com a tecnologia e o e certo, é possível vencer a chuva, o frio e os alagamentos — e sair mais forte e saudável da estação.

Como destaca Elton Alves: “O treino por aplicativo, com consultoria, veio para ficar. Ele facilita, adapta, mas principalmente, conecta o aluno com seus objetivos, sem deixar que a rotina ou o clima sejam obstáculos.”

Manter o corpo ativo também fortalece a mente e ajuda a enfrentar os dias mais cinzentos com mais disposição. A prática regular de exercícios melhora o humor, a imunidade e o sono — benefícios ainda mais importantes nessa época do ano. Com orientação profissional, cada treino vira um o consistente rumo ao bem-estar.